Как сделать самотык в домашних условиях?

Для домашнего самотыка нам понадобится как минимум две вещи: пружина и канат. Пружина должна быть достаточно прочной, чтобы поддерживать вес тела, а канат должен быть достаточно длинным, чтобы подвесить пружину по всей длине стены. Далее нам нужно прикрепить пружину к канату. Это можно сделать, просто перевязав пружину с помощью двух прочных шнурков. Затем прикрепите канат к потолку или к стене с помощью специальных крепежей. После этого мы можем посадиться на самотык и начать тренировку. Для этого нам нужно просто поднять ноги вверх и вниз, используя движение пружины. Чем больше вы будете тренироваться, тем больше вы будете получать пользу от этой простой тренировки.